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簡単に痩せるには
失敗しないダイエット方法というと簡単なやり方から器具やサプリメントなど、お金をかける痩せ方などたくさんありますが、無料で短期でできる簡単ダイエットが有名で人気を集めていますね。
通常、私たちの身体は、エネルギーを備蓄するために体脂肪をためようとしており、体脂肪以外にも、グリコーゲンとして肝臓や筋肉にエネルギーをためています。栄養分が貯まったら運動などで消費するのが理想的ですね。
そして、栄養が不足した場合に、グリコーゲンなどのエネルギーを優先的に使おうとします。
だから、余分な体脂肪を減らすには、グリコーゲンなどの備蓄されたエネルギーを、まず使い切ってしまうことが先になります。ダイエットのために激しい運動をするのもどうかと思いますし痩せる効果もすぐには現れないものだと思っておく必要があるのです。
そこで、肝臓、筋肉、そして血中の栄養すべてを使い切って、最後に残された体脂肪をもっとも効率よく燃焼させるには、断食することが最適だそうです。
断食も本格的に行うと一人で実行するのは難しいですが、自分でできるダイエット方法としてプチ断食ダイエットが口コミなどでも話題ですので紹介したいと思います。
プチ断食の効果
断食はいろいろな所で行なわれているように、精神修養にとっても大きな役割を果たしますからスポーツ選手なども取り入れている人もいるようです。
プチ断食の効果として最近の研究からは、断食をすることで、免疫機能が増強されたり、ストレスをためにくくなったり、リラックス感を得たりする効果があることがわかっています。
肥満体型だった中年の男性でも体質改善によって太りにくくなった例もあるようなので年齢に関係なく痩せる効果はありそうですね。
プロレスなどで人気の小川直也選手も断食で肉体改造を行い痩せて柔道から格闘技の世界に来たという記憶もあるので効果的に体を絞る方法なのかもしれませんね。
ただ、長期間の断食をすると、エネルギーの供給が体脂肪では追いつかなくなり、エネルギーとして体内にあるたんぱく質、つまり筋肉が使われてしまいます。
その状態だと、筋肉が落ちてしまうこともあり、リバウンドの原因となるので、自分でダイエットをする場合も2日以上の断食は止めたほうがよいでしょう。
せっかくプチ断食ダイエットで痩せても失敗してリバウンドで元の体に戻っては意味がありませんからね。
おすすめの失敗しない断食のやり方は、1日目が断食の準備日、2日目が断食本番、3日目が復帰の日、と3日間で段階的に行う断食法です。
この方法なら健康を損なうこともないですし、金曜日に準備をして、土曜日は断食を行い、日曜日は復帰、と週末を利用すれば、毎週行なうことができてとても効果的です。
会社勤めのサラリーマンやOLの方でも休みを有効に使えるダイエット方法の一つだと思います。
やせる薬の噂
プチ断食のように簡単にやせたいと考える人は、「やせる薬」を利用しようとする人も多いのは事実です。芸能人のようなキレイな体になりたい人も多いでしょうがアメリカの場合、スーパーモデルが愛用しているという「やせる薬」が、数多く売られているという噂もあります。
その中には、食欲を抑えるタイプや、脂肪吸収を抑えるタイプなどがあり効果もあるようですが、値段も安いわけではなく日本で購入可能かはわかりません。
食欲を抑えるタイプは、飲み続けると副作用が現れることがあり、脂肪吸収を抑えるタイプは、激しい下痢になることが多いようですし、デメリットも多くダイエット失敗もありえます。
そのためこのようなやせる薬を利用するには、医師の指示のもと服用しないと危険なので、まずはプチ断食ダイエット方法を自分でできるようにして効果を確かめるのがよいでしょう。
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